5 خطوات لتعودي 20 عام
خمس خطوات لتظهري أصغر 20 عاماً
نصائح الدكتور محمود إبراهيم استشاري السمنة والنحافة الموجهة للسيدات لكي تظهري أصغر عشرين عامًا من سنك. ... فأتبعي هذه النصائح :
1- تقدم العمر لا يرتبط بالشخصية، فالكثيرون يربطون سبب الشيخوخة بالتقدم بالعمر، إلا أن كثيرًا من الخبراء يرون أن الحالة النفسية تساعد على تأخر الشيخوخة والمحافظة على الشباب
2- لا ترهقي نفسك في الرياضة المبالغة، ففي ممارسة تمارين التحمل والقدرة تؤدي إلى تسريع الشيخوخة.
3- لا تقللي من الدهون، فهي تساعد الجسم على توليد هرمونات الطاقة مثل هرمون التستوستيرون، وغيرها من الهرمونات التي تمنج الجسم الطاقة، فالدهون والكولسترول لها دور مهم في بناء هذه الهرومونات في الجسم، ومنحه مزيدًا من الطاقة والحيوية والشباب
4- الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية
5- أ شربي كميات وفيرة من الماء بانتظام.
